Tips

Ta hand om dina fötter

”Ta hand om dina fötter. De ska räcka hela livet”

Vi tar för givet att våra fötter ska fungera utan besvär. Sällan får de omvårdnad och kärlek. Känns det igen?

…trots att det handlar om 26 skelettben som rör sig mot varandra i över 50 leder… och hundratals små ledband, kapslar, senor och muskler som arbetar för högtryck under hela vår vakna tid!!

När fötterna blir varma och fuktiga (som de lätt blir i trånga och ofta syntetiska skor) stortrivs bakterier. Inte minst svampbakterier. (Man uppskattar att 4 av 10 svenskar har fotsvamp, en kliande och smärtsam åkomma som kräver noggrann hygien och behandling, ofta med medicinering i flera månader).

Så börja därför med att varje dag:
* Tvätta och torka fötterna noga. Helst på kvällen så du tvättar bort dagens svett och bakterier. * Borsta och vid behov peta naglarna.
* Byt strumpor. Tvätta använda strumpor i minst 60 grader.
* Byt skor.

Varje vecka:
* Vila fötterna i ett ljummet fotbad med 1 msk matsalt i tio minuter.
Har du torra fötter så byter du ut saltet mot såpa.
* Torka fötterna och gnid på skrubbcreme, (googla t ex på kaffesump-skrubb). Låt sitta 5 minuter och skölj sedan av och torka foten igen.
* Fila bort förhårdnader och liktorn med fotfil.
* Klipp naglarna, rakt men inte för kort för att undvika nageltrång. Nagelns hörn ska vara utanför nagelbädden. Runda av hörnen med nagelfil.
* Peta försiktigt in nagelbanden med en tops.
* Torka helt torrt och massera in fötterna med mjukgörande fotcreme.

Tea tree oil kan användas mot många fotbesvär.
Droppa på en bomullstuss och badda på fotsvamp morgon och kväll. Likaså på en vårta eller liktå som du sedan sätter plåster på.


Tallolja i fotbadet hjälper mot både kalla fötter och fotsvett. Lindrar dessutom värk och stelhet i lederna.

Aloe Vera är också användbart vid svamp, sprickor, klåda, fotsvett, vårtor, svullna fötter…finns som tvål, fotsalt, creme mm.

Lycka till
Carin Olofsson
webmaster för Vandra På Gotland